Kerti fitnesz - Ismerje meg a kerti testmozgást

A kertészkedés és az udvari munka is hozzájárul az egészséges élethez. Kb. 300 kalóriát tud óránként elégetni csak kertészkedés. Nem csak elégethet kalóriát, hanem a végén egy gyönyörű táj is megjelenik.

A kertészkedés segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint, vagy megakadályozhatja a cukorbetegséget, szívbetegségeket, depressziót és osteoporosisot, ha rendszeresen gyakorolják. A kertben végzett testmozgás minden nagyobb izomcsoport számára jó edzést biztosít, beleértve a lábakat, a karjait, a fenékét, a gyomrot, a nyakat és a hátát. Függetlenül attól, hogy a talaj feltárása, a növények elrendezése vagy a víz átadása történik - edzés zajlik. Gyomlálás, metszés, kaszálás, sőt még az udvaron való járás is fokozzák a pulzusszámot és tonizálják a testet. Az agyad még esélyt kap az edzésre, amikor megtervezi a kerti terveket és elnyeli az információkat az erőforrásokból.

Fizikai kerti fitnesz

A kerti fitnesz jó módszer a hüvelykhullámok elvesztésére a derékvonalától. Nem csak szórakoztató és pihentető, de nincs betartandó étrend is. Csak azt csinálod, amit már szeretsz. Ha rendszeresen végzik el, akkor lefogyhat anélkül, hogy tudatában lennének annak is, hogy csinálod. Valójában sok olyan kerti házimunkát végezhet, amely zsírt égethet, és ha képes több kalóriát elégetni, mint amennyit fogyaszt, akkor a súlycsökkenésnek könnyedén meg kell történnie..

Az egyik jó módszer ezeknek a nem kívánt kalóriáknak az égetésére, ha úgy dönt, hogy a füvet pázsitnyíróval nyírja el, nem pedig lovaglással. Hidd el vagy sem, ez akár 300 vagy több kalóriát is elégethet. A kerti egészség érdekében végzett egyéb udvari munkák, mint például a gereblyezés és a metszés, közel 200 kalóriát égethetnek el. Még az olyan egyszerű kerti feladatok is, mint a talajmegmunkálás, ásás, ültetés és gyomlálás, akár 200 kalóriát is elégethetnek. Nem mindenki ugyanolyan anyagcserével rendelkezik; ezért ne támaszkodjon kizárólag a kertben végzett testmozgásra.

Mint minden testmozgás esetén, kockázatokkal jár, ha túlzásba kerül. Ezért figyeljen a testére és az erőkifejtés szintjére. Vegyen gyakran szünetet. A nyak és a hát megterhelésének elkerülése érdekében soha ne használja a hátát emelés közben, és kerülje el hosszabb ideig a behajlítást. Próbáljon meg nem túl sokat elérni egyszerre. Ehelyett korlátozza tevékenységeit oly módon, hogy a kertészeti feladatokat minden nap rövid időközönként bontja le. Mindössze 10 perces mérsékelt tevékenységek egész nap javíthatják az egészségét. Például, ahelyett, hogy az egész kertet egyszerre gyomlálná, próbálkozzon csak 10–15 percig. Vegyen be egy kis szünetet, és menjen el valami máshoz, mint például a levelek gereblyézése vagy a komposzt forgatása további 10-15 percig.

Mentális kerti egészség

A kertészkedés pozitív hatással van nemcsak a testi egészségre, hanem a mentális egészségre is. A kertkezelés lehetővé teszi, hogy a kreatív oldalai ragyogjanak, miközben teljesítménnyel és büszkeséggel érzik magukat.

A kertészkedés stimulálhatja az összes érzékét. A kert tele van mindenféle látnivalóval, hangokkal, textúrákkal, illatokkal és ízlésekkel. Ez stimulálhatja még a rég elfeledett emlékeket. Ezek a stimulált érzékek könnyen enyhíthetik és csökkenthetik a mindennapi élethez kapcsolódó nem kívánt stresszt, lehetővé téve egy nagyon megérdemelt szünetet ezekből a külső figyelmektől..

A kertészkedés összekapcsolja Önt másokkal és a természettel. Ez az egészséges hobbi az, amelyet a család minden tagja élvezhet és gyakorolhat, bármilyen életkorban.

A kertészkedés az egészségére is akkor jótékony hatással van, ha saját ételeit termeszti és megeszi. Amikor saját gyógynövényeit, gyümölcsét és zöldségét termeszti, pontosan tudja, mi történt vele; mivel a kereskedelemben termesztett termékeket nem biztonságos peszticidekkel és műtrágyákkal lehet kezelni. Természetesen semmi sem hasonlít ahhoz a friss, édes ízhez, amelyet a saját kertjéből termesztettek és betakarítottak.

Tehát most, hogy többet megtud a kertészkedés előnyeiről, miért ne termeszti ma saját kertjét az egészség érdekében.